睡眠の質を上げるハーブティーとノンカフェインコーヒー

浅い睡眠を改善したい

一昨年から今の仕事に就いたのですが、ずっと浅い睡眠が続いてる。

これは月に２〜３回の宿直が関係しているかなと。

どうしても宿直時にズレた睡眠時間を修正するのが大変です。

そのため普段の睡眠時間が、浅い状態である。

色々試して改善なんだが・・・

ネットで検索して、改善を試してる。

バナナがいいとか、ナッツがいいなど。

冬なら部屋をしっかりと暖めて寝る。

就寝１時間前に入浴する。

あれこれ試したが、決め手が見つからない。

睡眠が短い体質てわけないし、昼間眠くなります。

カモミールティーとカフェイン抜きコーヒー

そして現在試してるのは、この２点です。

• ハーブティー、その中からカモミールティー
• 夕方以降は、ノンカフェインコーヒーにする

ハーブティーはほとんど飲む習慣が無かったので、新鮮な気持ちです。

これでリラックスして安眠できれば嬉しい。

そしてコーヒー好きの自分にとって、飲まない選択はない。

カフェインが睡眠に大きな影響してくるなら控えないとね。

カフェインレスコーヒー、インスタントとドリップのと買ってきました。

しばらく夕方以降は、ノンカフェインでいきます。

まとめ

睡眠は、健康寿命にも関わってくるので、軽視できないようです。

以上のように、あれやこれやと睡眠の質を高めるために、試しているんですが。

根本原因を取り除くのが的確なんだろうな。

それは仕事を辞める事ね。

結論は簡単だが、実行はそう容易いものではないです（笑）