ハーブティー– tag –

快適な睡眠のため、夕食は19時までに 睡眠の質が大事だなと思っていて、色々やっています。 ダイエットでも言われている就寝５時間前までに食事を終える。 それは胃のなかに消化するものを残さない。 痩せるために効果があるとともに、睡眠でもその方が良...

浅い睡眠を改善したい 一昨年から今の仕事に就いたのですが、ずっと浅い睡眠が続いてる。 これは月に２〜３回の宿直が関係しているかなと。 どうしても宿直時にズレた睡眠時間を修正するのが大変です。 そのため普段の睡眠時間が、浅い状態である。 色々試...